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工商時報【譚淑珍】

我駐越南代表處前代表黃志鵬，「曾經」是運動量非常大的人，同時，也是胃口極好、每吃必吃飽飽的人；也就是說，基本上他不是個講究「養生」的人。

不過，在年過60、也開始出現「三酸肝油脂指數」偏高的現象、加上又有年輕時留下的運動傷害病根後，黃志鵬開始注意身體健康了。

其實，大學時打橄欖球、練柔道的黃志鵬，身體的底子很好，只有三酸肝油脂指數偏高的問題，那是因為他吃太多肉、也吃太多澱粉的關係，在60歲以前，他每餐可吃1碗半的白飯。

他說，每次吃飽飽時，都會有種幸福感，於是，不知不覺的就會吃太多。現在他開始注意不要吃太多，特別是屬於澱粉的白飯。

黃志鵬雖然總是吃飽飽，但是也動得多，因此沒有過重的問題。

說到運動，黃志鵬說，可分為三個階段。第一個階段是大學時期，那時他打橄欖球、也練柔道。

柔道，是他父親希望他這個兒子能夠練，主要是因為柔道是防禦性的運動，也因為是父親希望他練的，所以，在大學時參加柔道隊，也升到1段，但也只到此而已。

橄欖球，是被學長「拉」到橄欖球隊，黃志鵬說，可能是因為當時他塊頭算大、長得也算強壯吧。

他也因為練柔道、又打橄欖球，體力透支，在課堂上都在睡覺，結果被當掉太多課，不能補考，只能重修，於是從大二開始，不但要唸大二的課，還要補修大一的學分，很是辛苦，當他一路補修到大四時，功課竟也因此變好了，參加特考，一考，就考上了。

當他畢業、當完兵後，分派到海關工作時，是他的第二個階段。

黃志鵬說，當時海關流行打羽毛球，於是他也跟著打，從不會、打到會。但是，衝撞厲害的橄欖球，沒給他留下運動傷害的病根，反而看來輕盈的羽毛球，卻讓他打到左膝的韌帶拉傷。

在左膝韌帶拉傷的當下，黃志鵬因為不懂，因此也沒當回事，年輕的他根本不知道運動也會有運動傷害，自然也就不懂得要去看醫生、甚至是運動受傷時該休息的時候，他照常跑、跳、碰，結果，左膝韌帶就因為沒有適當的休養生息，一直都無法復位，現在左腳不但不能跑快、也不能跳，總之，就是不能移位太快，有時走斜坡時，都會不順。

他也因此提醒，運動很重要，但是，預防運動傷害更重要，運動時要注意不要造成運動傷害，一旦在運動過程中出現不適，一定要去看醫生，有運動傷害時，一定要休息，不要逞強。

如何預防運動傷害？黃志鵬說，要熱身

他說，自從左膝韌帶受傷後，就很少再打羽毛球了，有一天10幾位好朋友想約打羽毛球，因為很久沒打了，有點心動，於是在心裡盤算著只要不要跑、跳、以最少的移位方式打，應該沒問題，結果，回家後，發現右腳受傷。這個經驗讓黃志鵬明白，年過4、50歲後，如果不是天天運動的項目，一定要熱身，而且，要做夠！

現在的運動，是黃志鵬的第三個階段，以移位不會太快的運動，包括高爾夫球、游泳，還有輕微的乒乓球為主，再輔以走路，有時也會快走，但是，不慢跑，慢「跑」時，還是會擔心左膝會受不了。

從大學、踏入社會、到現在年過60，不同階段，黃志鵬的體悟是，年輕時雖然常聽長輩說，平時就要注意身體，但是從來沒有聽進去過，等到自己也成為「長輩」，自己也體驗過後，身體健康，真的是平時就要注意。

他認為，人過了30歲，就要開始注意健康，而且最好每隔1年做一次簡單的健康檢查，特別是現代人都吃得太好，容易有心血管的疾病。年過50歲，黃志鵬說，最好每年做健康檢查，到過了60歲，最好進行特定項目的深度檢查。

更重要的是，他說，心境要保持愉快，心情愉快，身體自然就會健康。而他退休後，做想做的事，做他能幫得上忙的工作，偶然會與朋友相約到中南部打球，甚至相約周末出遊，「那都是退休前連想都不敢想的事」，想到這裡，他就覺得很快樂，有吃飽飽的幸福感。

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